Vamos malhar?

A musculação é a atividade física mais indicada para a hipertrofia dos músculos. Para isso é feito o levantamento de pesos, seja com halteres ou aparelhos específicos. Entretanto, somente a musculação pode não ser suficiente para ganhar massa magra. Para atingir esse objetivo, a musculação representa apenas 20% do processo. Os outros 80% do ganho […]

Cuidado com os cabelos

Você está sempre insatisfeita com o cabelo? Reclama de queda? Bem, às vezes o problema está em sua dieta. Como todas as partes de nosso corpo, a nutrição de nossos cabelos está diretamente ligada à alimentação. Os nossos cabelos, que são basicamente proteínas, precisam de alguns nutrientes para crescerem bonitos e saudáveis. Veja alguns alimentos […]

A importância da Vitamina D

Muita gente pensa que a vitamina D é uma vitamina, como o próprio nome diz. Mas, na verdade, ela tem sido considerada um hormônio por cientistas ao redor do mundo. Isso se dá pela sua capacidade de regular a expressão de mais de 1.000 genes, contribuindo diretamente no funcionamento do nosso corpo. Além de ser […]