Envelhecer bem é uma escolha

Chegar à terceira idade com muita disposição e autoestima depende do que você faz hoje. Conforme indicam vários estudos clínicos, os hábitos que são cultivados ainda na juventude determinam 70% do que será colhido na velhice – os 30% restantes são influenciados por fatores genéticos. Organicamente, o envelhecimento começa a partir dos 28 anos de […]

Vamos malhar?

A musculação é a atividade física mais indicada para a hipertrofia dos músculos. Para isso é feito o levantamento de pesos, seja com halteres ou aparelhos específicos. Entretanto, somente a musculação pode não ser suficiente para ganhar massa magra. Para atingir esse objetivo, a musculação representa apenas 20% do processo. Os outros 80% do ganho […]

Alimentação saudável

Somos mestres em nos enganar quando estamos fazendo dietas – em busca do emagrecimento, principalmente – e tentando mudar nossos hábitos de vida. Sempre damos aquela escapadinha e fingimos que nada aconteceu… Não minta para você e muito menos para o seu médico, não se engane! Se você saiu da dieta, fazer o que? Assuma […]

QUALIDADE DE VIDA NA TERCEIRA IDADE

Você consegue imaginar alguém da terceira idade praticando esportes e até competindo? Pois saiba que isso não só acontece, como pode ser excelente para a saúde e para a longevidade. Atividades físicas na terceira idade são ótimas para socialização, além de combater problemas de saúde, como depressão e artrite. Em São Paulo, existem até os […]

CUIDE DO SEU CÉREBRO

O cérebro é o principal órgão e centro do sistema nervoso. Manter a sua saúde é fundamental para o bom funcionamento de todo o corpo e, consequentemente, da qualidade de vida. Saiba como contribuir para isso! BENEFÍCIOS DA ATIVIDADE FÍSICA PARA O CÉREBRO Produz mais dopamina. Ajuda na produção de outros neurotransmissores. Aumenta o nível […]

A importância da Vitamina D

Muita gente pensa que a vitamina D é uma vitamina, como o próprio nome diz. Mas, na verdade, ela tem sido considerada um hormônio por cientistas ao redor do mundo. Isso se dá pela sua capacidade de regular a expressão de mais de 1.000 genes, contribuindo diretamente no funcionamento do nosso corpo. Além de ser […]

Longevidade

Quando nossos avós eram crianças, a expectativa de vida da época não passava dos 40 anos. Hoje, passa dos 80. Mas, para chegar lá com saúde, temos de começar a nos cuidar enquanto somos jovens. Confira algumas dicas que podem ser úteis para envelhecer bem: Evite altos níveis de estresse; Mantenha seu peso saudável; Durma […]