Envelhecer bem é uma escolha

Chegar à terceira idade com muita disposição e autoestima depende do que você faz hoje. Conforme indicam vários estudos clínicos, os hábitos que são cultivados ainda na juventude determinam 70% do que será colhido na velhice – os 30% restantes são influenciados por fatores genéticos. Organicamente, o envelhecimento começa a partir dos 28 anos de […]

ALIMENTAÇÃO E TREINO: A COMBINAÇÃO PERFEITA!

Você se mata de suar nos exercícios aeróbicos e nada daquela gordurinha sumir? Horas na academia e nada da musculatura definir ou aumentar? Pois bem, saiba que o problema pode não estar no treino, mas no que você come. Isso acontece porque nosso corpo tem necessidades peculiares conforme nossa fisiologia e conforme nossos objetivos. Logo, […]

É MESMO SÓ UM DOCINHO?

Aquela vontade maluca de comer um docinho pode ser muito mais que um simples desejo, mas sim uma necessidade do organismo. Ela pode ser desencadeada pela resistência à insulina, níveis baixos de serotonina e até mesmo por desequilíbrio da flora intestinal. São vários fatores capazes de desencadear a compulsão por doces, mas é importante manter […]

Vamos malhar?

A musculação é a atividade física mais indicada para a hipertrofia dos músculos. Para isso é feito o levantamento de pesos, seja com halteres ou aparelhos específicos. Entretanto, somente a musculação pode não ser suficiente para ganhar massa magra. Para atingir esse objetivo, a musculação representa apenas 20% do processo. Os outros 80% do ganho […]

Alimentação saudável

Somos mestres em nos enganar quando estamos fazendo dietas – em busca do emagrecimento, principalmente – e tentando mudar nossos hábitos de vida. Sempre damos aquela escapadinha e fingimos que nada aconteceu… Não minta para você e muito menos para o seu médico, não se engane! Se você saiu da dieta, fazer o que? Assuma […]

QUALIDADE DE VIDA NA TERCEIRA IDADE

Você consegue imaginar alguém da terceira idade praticando esportes e até competindo? Pois saiba que isso não só acontece, como pode ser excelente para a saúde e para a longevidade. Atividades físicas na terceira idade são ótimas para socialização, além de combater problemas de saúde, como depressão e artrite. Em São Paulo, existem até os […]

CUIDE DO SEU CÉREBRO

O cérebro é o principal órgão e centro do sistema nervoso. Manter a sua saúde é fundamental para o bom funcionamento de todo o corpo e, consequentemente, da qualidade de vida. Saiba como contribuir para isso! BENEFÍCIOS DA ATIVIDADE FÍSICA PARA O CÉREBRO Produz mais dopamina. Ajuda na produção de outros neurotransmissores. Aumenta o nível […]

Cuidado com os cabelos

Você está sempre insatisfeita com o cabelo? Reclama de queda? Bem, às vezes o problema está em sua dieta. Como todas as partes de nosso corpo, a nutrição de nossos cabelos está diretamente ligada à alimentação. Os nossos cabelos, que são basicamente proteínas, precisam de alguns nutrientes para crescerem bonitos e saudáveis. Veja alguns alimentos […]

A importância da Vitamina D

Muita gente pensa que a vitamina D é uma vitamina, como o próprio nome diz. Mas, na verdade, ela tem sido considerada um hormônio por cientistas ao redor do mundo. Isso se dá pela sua capacidade de regular a expressão de mais de 1.000 genes, contribuindo diretamente no funcionamento do nosso corpo. Além de ser […]