Somos mestres em nos enganar quando estamos fazendo dietas – em busca do emagrecimento, principalmente – e tentando mudar nossos hábitos de vida. Sempre damos aquela escapadinha e fingimos que nada aconteceu…

• Não minta para você e muito menos para o seu médico, não se engane!
• Se você saiu da dieta, fazer o que? Assuma o que fez, não fique se remoendo e siga em frente!
• Não se esqueça que o médico está à disposição para te ajudar.
• Não falte às consultas. Elas são importantes para avaliar o seu progresso e mudar o que não está dando certo.

CARNES PROCESSADAS FAZEM MAL PARA A SAÚDE

Parece assustador pensar que algo que comemos pode fazer mal à saúde e até mesmo matar! Esse é o caso das carnes processadas. De acordo com a Agência Internacional de Pesquisa do Câncer (IARC), elas são classificadas como carcinógenos de nível 1, assim como o cigarro.

As carnes processadas podem desencadear alguns tipos de câncer. Podemos destacar, no entanto, o câncer colorretal, que afeta o intestino e o reto. Para se ter uma ideia, o consumo diário de 50g do alimento aumenta o risco de desenvolver câncer em 18%.

SEDENTARISMO X QUALIDADE DE VIDA

O sedentarismo é um dos vilões do bem-estar e da qualidade de vida. Se não ficarmos atentos, pode se tornar um hábito. Portanto, mexa-se!!!

Alguns hábitos são fáceis de adotar e combatem o sedentarismo:

• Troque o elevador pela escada.
• Não seja um escravo da tecnologia. Vá à loja para fazer suas compras. Se possível, caminhando.
• Evite horas em frente à TV e pratique atividade física.

DIETA LOW CARB E EMAGRECIMENTO

Quando fazemos uma dieta low carb, ou dieta com pouco carboidrato, devemos tirar da nossa rotina alimentar produtos ricos em carboidratos simples como pães, batata, massas, mandioca, arroz branco.

Agora, você deve estar se perguntando quais alimentos são permitidos. Continue lendo para saber quais são:

• Frutas vermelhas.
• Verduras e legumes.
• Carnes.
• Queijos.
• Ovos.
• Sementes.
• Castanhas.

SUA MÃO COMO PORÇÃO

Saber as porções e as quantidades que devemos comer é um dos pontos chaves para uma dieta perfeita. No entanto, nem sempre temos ao nosso dispor uma balança ou um medidor. Mas não se preocupe, na palma da sua mão você encontra todas as medidas.

• A ponta do dedo é +/- uma colher de chá.
• Seu polegar é +/- uma colher de sopa.
• Sua palma da mão é +/- 200g de uma porção de carne.
• Seu punho fechado é +/- 150g.
• A frente do seu punho fechado é +/- 100g.